草花叶子枯落，和治层峦叠翠姿。友德用说
泉水波甘冽，降霜季节接过红岩琼万枝。份健
漫野菊金黄色，康养绽放恐开迟。生使
未觉凉钟意，明请已到降霜时。和治

　　降霜，友德用说是降霜季节接过秋天的最后一个节令。进到霜降节气后，份健初秋景色显著，康养冷空气南下愈来愈经常。生使降霜并不是明请表明“降霜”，只是和治表明气温降低，白天黑夜温度差大。就全国各地均值来讲，“降霜”是一年当中白天黑夜气温差异很大的季节。

　　《月令七十二候集解》有关降霜说：九月中，气肃而凝，露结成霜矣。降霜季节，保健养生至关重要，民俗有俗语“一年补大透，比不上补降霜”，足见这一节令健康养生对我们的影响。下边，为您强烈推荐霜降养生的常见问题。

食补篇

　　民俗总会有俗语，“补冬比不上补降霜”，觉得相比冬季的食补，降霜节气的秋补会更有实际效果。
　　补物则逃不出秋季肥大的鸭和鲜香的牛肉，熬汤时还可以再加上黄芪党参，川芎，熟地黄和黄芩四味中药材，都各有好处。这一季节常见的食补中药材有沙参，天冬，麦门冬，百合花，生地黄，麦冬，甜杏仁，女贞子，沙参，红枣，川贝母，银杏果，高丽参，黄芪党参，白术茯苓，山参，伏苓，薏米仁等。

　　预防疾病篇

　　俗话有“降霜算不上冷，降霜发生变化天”。这时节，白天黑夜温度差转变扩大，慢性疾病病人和这些体质差，抵抗能力弱的人非常容易病况加剧或者发烧感冒。此外，强冷空气的影响会使人体血管产生收拢，血压值突然之间升高，进而引起各种各样心脏血管病症。大家要留意增加衣服裤子，尤其要留意腿部和胃里防寒保暖，与此同时要增强锻炼身体，搞好保暖提前准备，预防流感。有冬天哮喘发作史的人，要提早吃药防止;有冠心病病历的人，也需要准时按量服食降血压药物，按时检测血压值，防止心脑血管疾病出现意外。
　　降霜季节，提议要培养用乳开水泡脚的习惯性，使毛细血管扩张，血液加速，改进腿部肌肤和结构营养成分，并降低腿部酸疼的产生，减轻或清除一天的疲惫。

　　健身运动篇
　　降霜时肺金主事，运动强度可适度增加，可挑选登高望远，踢足球等健身运动。登高望远既可使肺的功能获得舒适，与此同时登至高空昂首东望，神清气爽，可缓解情绪。也可选用广播操，健身操，太极，大极拳，体育运动等。
　　提议等太阳出来或较为温暖的情况下外出锻练，假如运动量大流汗热了，应当解除扣子，让身子渐渐地减温。每一次活动前，一定要做到充足的热身运动，留意动与静的科学安排，不适合过度劳累，更不能常常大量出汗，使气血泄露，伤耗阴津，消弱人体的抵抗能力。

情绪篇
　　秋天是各种各样焦躁症多发季节。假如调节不合理，非常容易引起抑郁等其它心理问题。因而，维持乐观的心态，因时制宜，发泄郁结之情，塑造乐观豁达的心，是保健养生不能缺失的主要内容之一。要常常参与一些对人体有利的休闲活动，例如歌唱，舞蹈，爬山，旅游等，在这种运动中，多与别人沟通沟通交流。

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